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子育てCHILD

抹茶ミルクかん

抹茶やごま、黒砂糖には葉酸が豊富です♪

抹茶やごま、黒砂糖には葉酸が豊富です♪


材料(2人分)

材料(2人分)

粉寒天 … 3g
砂糖 … 大さじ2(18g)
スキムミルク … 大さじ1強(7g)
抹茶 … 5g
水 … 70cc
牛乳 … 90g
A)練りごま(黒) … 大さじ1・1/3(20g)
 黒砂糖 … 6g

つくり方

つくり方

① 粉寒天、砂糖、スキムミルク、抹茶、水を混ぜておく。
② 鍋で牛乳を温め①を入れ煮溶かす。火を止めて粗熱を取り、型に入れて冷蔵庫で冷やし固める。
③ 小鍋にAを合わせ、砂糖が溶けるまで火にかける。
④ 固まった②に③をかける。

1人分栄養価

1人分栄養価

エネルギー:160kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:7.3g
炭水化物:19.8g
食物繊維:3.5g
カルシウム:229mg
鉄:1.6mg
葉酸:47μg
塩分:0.0g
野菜の量:0g




*妊娠中に食生活でお困りのことがあればコチラまで↓
 「妊娠中のお食事」(リンク https://shimonosekicitypromotion.jp/child/maternity/ )

下関市役所保健部健康推進課が担当します!!

受付時間
8:30~17:15(土・日曜日、祝日、年末年始を除く)
電話番号
083-231-1366
メッセージ
ご家族の食生活の見直しにぜひ、ご活用ください。
保健部健康推進課