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子育てCHILD

ひじきおにぎり

【7/28幼児食歯っぴー教室の試食】白ごはんが苦手なときは、いろいろなものを混ぜたおにぎりにしてみましょう♪

【7/28幼児食歯っぴー教室の試食】白ごはんが苦手なときは、いろいろなものを混ぜたおにぎりにしてみましょう♪


材料(こども1人分+おとな1人分)

材料(こども1人分+おとな1人分)

ごはん … 270g
ひじき(干) … 3g
青のり … 少々
*こどもはおとなのおよそ半分の量です。

つくり方

つくり方

① ひじきを水で戻し熱湯を回しかけ、水分をよく切っておく。
② 炊いたごはんに、青のりとひじきを混ぜる。
③ 好きな形のおにぎりにする。

1人分栄養価

1人分栄養価

(こども)
エネルギー:148kcal
たんぱく質:2.7g
脂質:0.4g
炭水化物:32.5g
カルシウム:14mg
鉄:0.6mg
塩分:0.0g
野菜の量:0g
(おとな)
エネルギー:298kcal
たんぱく質:5.4g
脂質:0.8g
炭水化物:65.0g
カルシウム:29mg
鉄:1.3mg
塩分:0.1g
野菜の量:0g

☆おすすめ献立☆

☆おすすめ献立☆

・ひじきおにぎり
・魚のねぎたま焼き
・きんぴらごぼう
・たまねぎとかぼちゃのみそ汁




*お子さんの食生活でお困りのことがあればコチラまで↓
 「離乳食の進め方」(https://shimonosekicitypromotion.jp/child/rinyushoku/
 「幼児食の進め方」(https://shimonosekicitypromotion.jp/child/youjisyoku/

下関市役所保健部健康推進課が担当します!!

受付時間
8:30~17:15(土・日曜日、祝日、年末年始を除く)
電話番号
083-231-1366
メッセージ
ご家族の食生活の見直しにぜひ、ご活用ください。
保健部健康推進課