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子育てCHILD

わかめのおにぎり

白ごはんに飽きてきたら、わかめや、青のりなどを混ぜて味に変化をもたせましょう。また、おにぎりにしてあげると手づかみで食べやすくなります♪

白ごはんに飽きてきたら、わかめや、青のりなどを混ぜて味に変化をもたせましょう。また、おにぎりにしてあげると手づかみで食べやすくなります♪


材料(こども1人分+おとな1人分)

材料(こども1人分+おとな1人分)

ごはん…270g
カットわかめ…3g

つくり方

つくり方

①わかめはキッチンばさみなどで細かく刻む。
②炊いたごはんにわかめを混ぜる。
③おにぎりにする。

1人分栄養価

1人分栄養価

(こども)
エネルギー:152kcal
たんぱく質:2.5g
脂質:0.3g
炭水化物:33.8g
カルシウム:11mg
鉄:0.2mg
塩分:0.2g
野菜の量:0g

(おとな)
エネルギー:305kcal
たんぱく質:4.9g
脂質:0.6g
炭水化物:67.6g
カルシウム:21mg
鉄:0.3mg
塩分0.5g
野菜の量:0g

☆おすすめ献立☆

☆おすすめ献立☆

・わかめのおにぎり
・豆腐ステーキ磯風味
・野菜のごまマヨネーズ和え
・はるさめのみそ汁




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 「離乳食の進め方」(https://shimonosekicitypromotion.jp/child/rinyushoku/
 「幼児食の進め方」(https://shimonosekicitypromotion.jp/child/youjisyoku/

下関市役所保健部健康推進課が担当します!!

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