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しらすのおにぎり|下関シティプロモーションサイト

ページID:0006124 更新日:2021年11月29日更新 印刷ページ表示

【1月31日幼児食歯っぴー教室の試食】白ご飯に飽きてきたら、いろいろな食材を加えて味に変化をつけてみましょう

しらすのおにぎりの画像

材料(こども1人分+おとな1人分)

  • ごはん … 270g
  • しらす干し … 6g

*こどもはおとなのおよそ半分の量です。

つくり方

(1) 炊きたてのごはんにしらす干しを混ぜ合わせ、おにぎりにする。

1人分栄養価

こども

  • エネルギー:155kcal
  • たんぱく質:3.1g
  • 脂質:0.4g
  • 炭水化物:33.4g
  • カルシウム:13mg
  • 鉄:0.1mg
  • 塩分:0.1g
  • 野菜の量:0g

おとな

  • エネルギー:310kcal
  • たんぱく質:6.1g
  • 脂質:0.6g
  • 炭水化物:66.8g
  • カルシウム:26mg
  • 鉄:0.2mg
  • 塩分:0.3g
  • 野菜の量:0g

おすすめ献立

  • しらすのおにぎり
  • 鮭の白ごまムニエル
  • ほうれんそうのお浸し
  • 大根のミルクみそ汁

*お子さんの食生活でお困りのことがあればコチラまで↓

下関市役所保健部健康推進課が担当します!!

保健部健康推進課

受付時間
8時30分~17時15分(土曜日・日曜日、祝日、年末年始を除く)
電話番号
083-231-1366
メッセージ
ご家族の食生活の見直しにぜひ、お役立てください。