抹茶やごま、黒砂糖には葉酸が豊富です♪

子育てCHILD
抹茶やごま、黒砂糖には葉酸が豊富です♪
材料(2人分)
粉寒天 … 3g
砂糖 … 大さじ2(18g)
スキムミルク … 大さじ1強(7g)
抹茶 … 5g
水 … 70cc
牛乳 … 90g
A)練りごま(黒) … 大さじ1・1/3(20g)
黒砂糖 … 6g
つくり方
① 粉寒天、砂糖、スキムミルク、抹茶、水を混ぜておく。
② 鍋で牛乳を温め①を入れ煮溶かす。火を止めて粗熱を取り、型に入れて冷蔵庫で冷やし固める。
③ 小鍋にAを合わせ、砂糖が溶けるまで火にかける。
④ 固まった②に③をかける。
1人分栄養価
エネルギー:160kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:7.3g
炭水化物:19.8g
食物繊維:3.5g
カルシウム:229mg
鉄:1.6mg
葉酸:47μg
塩分:0.0g
野菜の量:0g
*妊娠中に食生活でお困りのことがあればコチラまで↓
「妊娠中のお食事」(リンク https://shimonosekicitypromotion.jp/child/maternity/ )
抹茶やごま、黒砂糖には葉酸が豊富です♪
材料(2人分)
粉寒天 … 3g
砂糖 … 大さじ2(18g)
スキムミルク … 大さじ1強(7g)
抹茶 … 5g
水 … 70cc
牛乳 … 90g
A)練りごま(黒) … 大さじ1・1/3(20g)
黒砂糖 … 6g
つくり方
① 粉寒天、砂糖、スキムミルク、抹茶、水を混ぜておく。
② 鍋で牛乳を温め①を入れ煮溶かす。火を止めて粗熱を取り、型に入れて冷蔵庫で冷やし固める。
③ 小鍋にAを合わせ、砂糖が溶けるまで火にかける。
④ 固まった②に③をかける。
1人分栄養価
エネルギー:160kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:7.3g
炭水化物:19.8g
食物繊維:3.5g
カルシウム:229mg
鉄:1.6mg
葉酸:47μg
塩分:0.0g
野菜の量:0g
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