抹茶やごま、黒砂糖には葉酸が豊富です♪
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子育てCHILD
抹茶やごま、黒砂糖には葉酸が豊富です♪
材料（２人分）
粉寒天 … ３ｇ
砂糖 … 大さじ２(18g)
スキムミルク … 大さじ１強(7g)
抹茶 … ５ｇ
水 … ７０cc
牛乳 … ９０ｇ
A)練りごま(黒) … 大さじ１・1/3(20g)
黒砂糖 … ６ｇ
つくり方
① 粉寒天、砂糖、スキムミルク、抹茶、水を混ぜておく。
② 鍋で牛乳を温め①を入れ煮溶かす。火を止めて粗熱を取り、型に入れて冷蔵庫で冷やし固める。
③ 小鍋にAを合わせ、砂糖が溶けるまで火にかける。
④ 固まった②に③をかける。
１人分栄養価
エネルギー：１６０kcal
たんぱく質：５．６g
脂質：７．３g
炭水化物：１９．８g
食物繊維：３．５g
カルシウム：２２９mg
鉄：１．６mg
葉酸：４７μg
塩分：０．０g
野菜の量：０g
＊妊娠中に食生活でお困りのことがあればコチラまで↓
「妊娠中のお食事」（リンク https://shimonosekicitypromotion.jp/child/maternity/ ）
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材料（２人分）
粉寒天 … ３ｇ
砂糖 … 大さじ２(18g)
スキムミルク … 大さじ１強(7g)
抹茶 … ５ｇ
水 … ７０cc
牛乳 … ９０ｇ
A)練りごま(黒) … 大さじ１・1/3(20g)
黒砂糖 … ６ｇ
つくり方
① 粉寒天、砂糖、スキムミルク、抹茶、水を混ぜておく。
② 鍋で牛乳を温め①を入れ煮溶かす。火を止めて粗熱を取り、型に入れて冷蔵庫で冷やし固める。
③ 小鍋にAを合わせ、砂糖が溶けるまで火にかける。
④ 固まった②に③をかける。
１人分栄養価
エネルギー：１６０kcal
たんぱく質：５．６g
脂質：７．３g
炭水化物：１９．８g
食物繊維：３．５g
カルシウム：２２９mg
鉄：１．６mg
葉酸：４７μg
塩分：０．０g
野菜の量：０g
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