桜えびでカルシウムアップ!!彩りもきれいで食欲アップ!!

子育てCHILD
桜えびでカルシウムアップ!!彩りもきれいで食欲アップ!!
材料(こども1人分+おとな1人分)
白ごはん … 270g
桜えび … 9g
焼きのり … 1枚(2.5g)
*こどもはおとなのおよそ半分の量です。
つくり方
① 炊いたごはんに桜えびを混ぜる。
② おにぎりをにぎり、焼きのりを巻く。
1人分栄養価
(こども)
エネルギー:161kcal
たんぱく質:4.5g
脂質:0.4g
炭水化物:33.7g
カルシウム:65mg
鉄:0.3mg
塩分:0.1g
野菜の量:0g
(おとな)
エネルギー:324kcal
たんぱく質:9.0g
脂質:0.8g
炭水化物:67.5g
カルシウム:129mg
鉄:0.6mg
塩分:0.2g
野菜の量:0g
☆おすすめ献立☆
・桜えびのおにぎり
・魚の甘酢あんかけ
・れんこんとひじきのサラダ
・かぼちゃのみそ汁
*お子さんの食生活でお困りのことがあればコチラまで↓
「離乳食の進め方」(https://shimonosekicitypromotion.jp/child/rinyushoku/)
「幼児食の進め方」(https://shimonosekicitypromotion.jp/child/youjisyoku/)
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材料(こども1人分+おとな1人分)
白ごはん … 270g
桜えび … 9g
焼きのり … 1枚(2.5g)
*こどもはおとなのおよそ半分の量です。
つくり方
① 炊いたごはんに桜えびを混ぜる。
② おにぎりをにぎり、焼きのりを巻く。
1人分栄養価
(こども)
エネルギー:161kcal
たんぱく質:4.5g
脂質:0.4g
炭水化物:33.7g
カルシウム:65mg
鉄:0.3mg
塩分:0.1g
野菜の量:0g
(おとな)
エネルギー:324kcal
たんぱく質:9.0g
脂質:0.8g
炭水化物:67.5g
カルシウム:129mg
鉄:0.6mg
塩分:0.2g
野菜の量:0g
☆おすすめ献立☆
・桜えびのおにぎり
・魚の甘酢あんかけ
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