【6/23幼児食歯っぴー教室の試食】カルシウムや鉄分が豊富な乾物は、お子さんの好きな味つけで食べやすくしてあげましょう♪

材料（こども１人分＋おとな１人分）

切干大根 … ５ｇ
干しひじき … ３ｇ
春雨（乾） … ８ｇ
しらす干し … ８ｇ
スイートコーン … １３ｇ
にんじん … ８ｇ
A）マヨネーズ … 小さじ２・1/2（10g）
　　濃口しょうゆ … 小さじ１弱（5g）
　　スキムミルク … 大さじ１弱（5g）
　　すりごま … 小さじ１（3g）
＊こどもはおとなのおよそ2/3の量です。

つくり方

① 切干大根、ひじきは水で戻し、2cm長さに切る。春雨は茹でて冷水に取り、2cm長さに切る。
② にんじんは2cm長さのせん切りにして茹で、しらす干しも一緒に茹でる。
③ ザルに切干大根とひじき、スイートコーンを入れ、②をサッとかける。
④ 全ての材料の水気をしっかりと切って、Aで和える。

１人分栄養価

（こども）
エネルギー：68kcal
たんぱく質：2.3g
脂質：3.5g
炭水化物：7.5g
カルシウム：63mg
鉄：0.3mg
塩分：0.5g
野菜の量：11g
（おとな）
エネルギー：112kcal
たんぱく質：3.6g
脂質：5.8g
炭水化物：12.0g
カルシウム：108mg
鉄：0.5mg
塩分：0.8g
野菜の量：18g

☆おすすめ献立☆

・枝豆おにぎり
・魚の甘辛焼き
・切干大根の和え物
・トマトとレタスのみそ汁




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