わかめのおにぎり｜下関シティプロモーションサイト

わかめのおにぎり

白ごはんに飽きてきたら、わかめや、青のりなどを混ぜて味に変化をもたせましょう。また、おにぎりにしてあげると手づかみで食べやすくなります♪

材料（こども１人分＋おとな１人分）

ごはん…２７０ｇ
カットわかめ…３ｇ

つくり方

①わかめはキッチンばさみなどで細かく刻む。
②炊いたごはんにわかめを混ぜる。
③おにぎりにする。

１人分栄養価

（こども）
エネルギー：１５２kcal
たんぱく質：２．５g
脂質：０．３ｇ
炭水化物：３３．８g
カルシウム：１１mg
鉄：０．２mg
塩分：０．２g
野菜の量：０g

（おとな）
エネルギー：３０５kcal
たんぱく質：４．９ｇ
脂質：０．６ｇ
炭水化物：６７．６ｇ
カルシウム：２１ｍｇ
鉄：０．３ｍｇ
塩分０．５ｇ
野菜の量：０ｇ

☆おすすめ献立☆

・わかめのおにぎり
・豆腐ステーキ磯風味
・野菜のごまマヨネーズ和え
・はるさめのみそ汁

＊お子さんの食生活でお困りのことがあればコチラまで↓
　「離乳食の進め方」（https://shimonosekicitypromotion.jp/child/rinyushoku/）
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