【1/31幼児食歯っぴー教室の試食】白ご飯に飽きてきたら、いろいろな食材を加えて味に変化をつけてみましょう♪
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子育てCHILD
【1/31幼児食歯っぴー教室の試食】白ご飯に飽きてきたら、いろいろな食材を加えて味に変化をつけてみましょう♪
材料（こども１人分＋おとな１人分）
ごはん … ２７０ｇ
しらす干し … ６ｇ
＊こどもはおとなのおよそ半分の量です。
つくり方
① 炊きたてのごはんにしらす干しを混ぜ合わせ、おにぎりにする。
１人分栄養価
（こども）
エネルギー：155kcal
たんぱく質：3.1g
脂質：0.4g
炭水化物：33.4g
カルシウム：13mg
鉄：0.1mg
塩分：0.1g
野菜の量：0g
（おとな）
エネルギー：310kcal
たんぱく質：6.1g
脂質：0.6g
炭水化物：66.8g
カルシウム：26mg
鉄：0.2mg
塩分：0.3g
野菜の量：0g
☆おすすめ献立☆
・しらすのおにぎり
・鮭の白ごまムニエル
・ほうれんそうのお浸し
・大根のミルクみそ汁
＊お子さんの食生活でお困りのことがあればコチラまで↓
「離乳食の進め方」（https://shimonosekicitypromotion.jp/child/rinyushoku/）
「幼児食の進め方」（https://shimonosekicitypromotion.jp/child/youjisyoku/）
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材料（こども１人分＋おとな１人分）
ごはん … ２７０ｇ
しらす干し … ６ｇ
＊こどもはおとなのおよそ半分の量です。
つくり方
① 炊きたてのごはんにしらす干しを混ぜ合わせ、おにぎりにする。
１人分栄養価
（こども）
エネルギー：155kcal
たんぱく質：3.1g
脂質：0.4g
炭水化物：33.4g
カルシウム：13mg
鉄：0.1mg
塩分：0.1g
野菜の量：0g
（おとな）
エネルギー：310kcal
たんぱく質：6.1g
脂質：0.6g
炭水化物：66.8g
カルシウム：26mg
鉄：0.2mg
塩分：0.3g
野菜の量：0g
☆おすすめ献立☆
・しらすのおにぎり
・鮭の白ごまムニエル
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