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子育てCHILD

じゃがいもとツナの炊き込みごはん

白いごはんに飽きてきたら、味つけごはんに挑戦!味が濃くなり過ぎないように注意しましょう。

白いごはんに飽きてきたら、味つけごはんに挑戦!味が濃くなり過ぎないように注意しましょう。


材料(こども1人分+おとな1人分)

材料(こども1人分+おとな1人分)

米 … 120g
水 … 180cc
じゃがいも … 小1/3個(30g)
ツナ(水煮) … 15g
だし昆布 … 1枚
*こどもはおとなのおよそ半分の量です。

つくり方

つくり方

① 米を研ぎ、水、だし昆布を入れておく。
② じゃがいもは皮をむいて5mm角に切り、水にさらす。
③ ツナは水気を切っておく。
④ ①に②、③を入れて炊飯する。

1人分栄養価

1人分栄養価

(こども)
エネルギー:156kcal
たんぱく質:3.5g
脂質:0.5g
炭水化物:32.8g
カルシウム:2mg
鉄:0.4g
塩分:0.0g
野菜の量:10g
(おとな)
エネルギー:311kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:1.0g
炭水化物:65.6g
カルシウム:6mg
鉄:0.8g
塩分:0.1g
野菜の量:20g

☆おすすめ献立☆

☆おすすめ献立☆

・じゃがいもとツナの炊き込みごはん
・大根のケチャップ煮
・白菜サラダ
・かき玉汁




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 「離乳食の進め方」(https://shimonosekicitypromotion.jp/child/rinyushoku/
 「幼児食の進め方」(https://shimonosekicitypromotion.jp/child/youjisyoku/

下関市役所保健部健康推進課が担当します!!

受付時間
8:30~17:15(土・日曜日、祝日、年末年始を除く)
電話番号
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メッセージ
ご家族の食生活の見直しにぜひ、ご活用ください。
保健部健康推進課