枝豆ごはん｜下関シティプロモーションサイト

葉酸は赤ちゃんの発育に大切な栄養素です。ごはんに混ぜるなどして食事に上手に取り入れましょう

材料（2人分）

• 白ごはん　…　300ｇ
• 枝豆　…　40ｇ

つくり方

• (1)枝豆は熱湯で茹で、さやから出す。
• (2)炊きたてのごはんに(1)を入れ混ぜ込む。

1人分栄養価

• エネルギー：284kcal
• たんぱく質：6.4g
• 脂質：2.0g
• 炭水化物：57.8g
• 食物繊維：2.0g
• カルシウム：20mg
• 鉄：0.7mg
• 葉酸：67μg
• 塩分：0.0g
• 野菜の量：20g

おすすめ献立

• 枝豆ごはん
• 豆腐の野菜あんかけ
• キャベツとひじきのサラダ
• れんこんのみそ汁
• （おやつ）さつまいもの茶巾絞り

＊妊娠中に食生活でお困りのことがあればコチラまで↓
　「妊娠中のお食事」

下関市役所保健部健康推進課が担当します！！

受付時間
8時30分～17時15分(土曜日・日曜日、祝日、年末年始を除く)
電話番号
083-231-1366
メッセージ
ご家族の食生活の見直しにぜひ、お役立てください。