【7/28幼児食歯っぴー教室の試食】白ごはんが苦手なときは、いろいろなものを混ぜたおにぎりにしてみましょう♪
子育てCHILD
【7/28幼児食歯っぴー教室の試食】白ごはんが苦手なときは、いろいろなものを混ぜたおにぎりにしてみましょう♪
材料（こども１人分＋おとな１人分）
ごはん … ２７０ｇ
ひじき（干） … ３ｇ
青のり … 少々
＊こどもはおとなのおよそ半分の量です。
つくり方
① ひじきを水で戻し熱湯を回しかけ、水分をよく切っておく。
② 炊いたごはんに、青のりとひじきを混ぜる。
③ 好きな形のおにぎりにする。
１人分栄養価
（こども）
エネルギー：148kcal
たんぱく質：2.7g
脂質：0.4g
炭水化物：32.5g
カルシウム：14mg
鉄：0.6mg
塩分：0.0g
野菜の量：0g
（おとな）
エネルギー：298kcal
たんぱく質：5.4g
脂質：0.8g
炭水化物：65.0g
カルシウム：29mg
鉄：1.3mg
塩分：0.1g
野菜の量：0g
☆おすすめ献立☆
・ひじきおにぎり
・魚のねぎたま焼き
・きんぴらごぼう
・たまねぎとかぼちゃのみそ汁
＊お子さんの食生活でお困りのことがあればコチラまで↓
「離乳食の進め方」（https://shimonosekicitypromotion.jp/child/rinyushoku/）
「幼児食の進め方」（https://shimonosekicitypromotion.jp/child/youjisyoku/）
【7/28幼児食歯っぴー教室の試食】白ごはんが苦手なときは、いろいろなものを混ぜたおにぎりにしてみましょう♪
材料（こども１人分＋おとな１人分）
ごはん … ２７０ｇ
ひじき（干） … ３ｇ
青のり … 少々
＊こどもはおとなのおよそ半分の量です。
つくり方
① ひじきを水で戻し熱湯を回しかけ、水分をよく切っておく。
② 炊いたごはんに、青のりとひじきを混ぜる。
③ 好きな形のおにぎりにする。
１人分栄養価
（こども）
エネルギー：148kcal
たんぱく質：2.7g
脂質：0.4g
炭水化物：32.5g
カルシウム：14mg
鉄：0.6mg
塩分：0.0g
野菜の量：0g
（おとな）
エネルギー：298kcal
たんぱく質：5.4g
脂質：0.8g
炭水化物：65.0g
カルシウム：29mg
鉄：1.3mg
塩分：0.1g
野菜の量：0g
☆おすすめ献立☆
・ひじきおにぎり
・魚のねぎたま焼き
・きんぴらごぼう
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