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ひじきおにぎり|下関シティプロモーションサイト
【7月28日幼児食歯っぴー教室の試食】白ごはんが苦手なときは、いろいろなものを混ぜたおにぎりにしてみましょう
材料(こども1人分+おとな1人分)
- ごはん … 270g
- ひじき(干) … 3g
- 青のり … 少々
*こどもはおとなのおよそ半分の量です。
つくり方
- ひじきを水で戻し熱湯を回しかけ、水分をよく切っておく。
- 炊いたごはんに、青のりとひじきを混ぜる。
- 好きな形のおにぎりにする。
1人分栄養価
こども
- エネルギー:148kcal
- たんぱく質:2.7g
- 脂質:0.4g
- 炭水化物:32.5g
- カルシウム:14mg
- 鉄:0.6mg
- 塩分:0.0g
- 野菜の量:0g
おとな
- エネルギー:298kcal
- たんぱく質:5.4g
- 脂質:0.8g
- 炭水化物:65.0g
- カルシウム:29mg
- 鉄:1.3mg
- 塩分:0.1g
- 野菜の量:0g
おすすめ献立
- ひじきおにぎり
- 魚のねぎたま焼き
- きんぴらごぼう
- たまねぎとかぼちゃのみそ汁
*お子さんの食生活でお困りのことがあればコチラまで↓
下関市役所保健部健康推進課が担当します!!
受付時間
8時30分~17時15分(土曜日・日曜日、祝日、年末年始を除く)
電話番号
083-231-1366
メッセージ
ご家族の食生活の見直しにぜひ、ご活用ください。