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ひじきおにぎり|下関シティプロモーションサイト

ページID:0006154 更新日:2021年11月29日更新 印刷ページ表示

【7月28日幼児食歯っぴー教室の試食】白ごはんが苦手なときは、いろいろなものを混ぜたおにぎりにしてみましょう

ひじきおにぎりの画像

材料(こども1人分+おとな1人分)

  • ごはん … 270g
  • ひじき(干) … 3g
  • 青のり … 少々

*こどもはおとなのおよそ半分の量です。

つくり方

  1. ひじきを水で戻し熱湯を回しかけ、水分をよく切っておく。
  2. 炊いたごはんに、青のりとひじきを混ぜる。
  3. 好きな形のおにぎりにする。

1人分栄養価

こども

  • エネルギー:148kcal
  • たんぱく質:2.7g
  • 脂質:0.4g
  • 炭水化物:32.5g
  • カルシウム:14mg
  • 鉄:0.6mg
  • 塩分:0.0g
  • 野菜の量:0g

おとな

  • エネルギー:298kcal
  • たんぱく質:5.4g
  • 脂質:0.8g
  • 炭水化物:65.0g
  • カルシウム:29mg
  • 鉄:1.3mg
  • 塩分:0.1g
  • 野菜の量:0g

おすすめ献立

  • ひじきおにぎり
  • 魚のねぎたま焼き
  • きんぴらごぼう
  • たまねぎとかぼちゃのみそ汁

*お子さんの食生活でお困りのことがあればコチラまで↓

下関市役所保健部健康推進課が担当します!!

保健部健康推進課

受付時間
8時30分~17時15分(土曜日・日曜日、祝日、年末年始を除く)
電話番号
083-231-1366
メッセージ
ご家族の食生活の見直しにぜひ、ご活用ください。