ページの先頭です。 メニューを飛ばして本文へ
現在地 シティプロモーション<外部リンク> > 子育て > 妊娠から出産・乳幼児期の健康や育児のご相談 > わかめのおにぎり|下関シティプロモーションサイト

本文

わかめのおにぎり|下関シティプロモーションサイト

ページID:0006170 更新日:2021年11月29日更新 印刷ページ表示

白ごはんに飽きてきたら、わかめや、青のりなどを混ぜて味に変化をもたせましょう。また、おにぎりにしてあげると手づかみで食べやすくなります

わかめのおにぎりの画像

材料(こども1人分+おとな1人分)

  • ごはん…270g
  • カットわかめ…3g

つくり方

  1. わかめはキッチンばさみなどで細かく刻む。
  2. 炊いたごはんにわかめを混ぜる。
  3. おにぎりにする。

1人分栄養価

こども

  • エネルギー:152kcal
  • たんぱく質:2.5g
  • 脂質:0.3g
  • 炭水化物:33.8g
  • カルシウム:11mg
  • 鉄:0.2mg
  • 塩分:0.2g
  • 野菜の量:0g

おとな

  • エネルギー:305kcal
  • たんぱく質:4.9g
  • 脂質:0.6g
  • 炭水化物:67.6g
  • カルシウム:21mg
  • 鉄:0.3mg
  • 塩分0.5g
  • 野菜の量:0g

おすすめ献立

  • わかめのおにぎり
  • 豆腐ステーキ磯風味
  • 野菜のごまマヨネーズ和え
  • はるさめのみそ汁

*お子さんの食生活でお困りのことがあればコチラまで↓

下関市役所保健部健康推進課が担当します!!

保健部健康推進課

受付時間
8時30分~17時15分(土曜日・日曜日、祝日、年末年始を除く)
電話番号
083-231-1366
メッセージ
ご家族の食生活の見直しにぜひ、お役立てください。