わかめのおにぎり｜下関シティプロモーションサイト

白ごはんに飽きてきたら、わかめや、青のりなどを混ぜて味に変化をもたせましょう。また、おにぎりにしてあげると手づかみで食べやすくなります

材料（こども1人分＋おとな1人分）

• ごはん…270ｇ
• カットわかめ…3ｇ

つくり方

1. わかめはキッチンばさみなどで細かく刻む。
2. 炊いたごはんにわかめを混ぜる。
3. おにぎりにする。

1人分栄養価

こども

• エネルギー：152kcal
• たんぱく質：2.5g
• 脂質：0.3ｇ
• 炭水化物：33.8g
• カルシウム：11mg
• 鉄：0.2mg
• 塩分：0.2g
• 野菜の量：0g

おとな

• エネルギー：305kcal
• たんぱく質：4.9ｇ
• 脂質：0.6ｇ
• 炭水化物：67.6ｇ
• カルシウム：21ｍｇ
• 鉄：0.3ｍｇ
• 塩分0.5ｇ
• 野菜の量：0ｇ

おすすめ献立

• わかめのおにぎり
• 豆腐ステーキ磯風味
• 野菜のごまマヨネーズ和え
• はるさめのみそ汁

＊お子さんの食生活でお困りのことがあればコチラまで↓

• 「離乳食の進め方」
• 「幼児食の進め方」

下関市役所保健部健康推進課が担当します！！

受付時間
8時30分～17時15分(土曜日・日曜日、祝日、年末年始を除く)
電話番号
083-231-1366
メッセージ
ご家族の食生活の見直しにぜひ、お役立てください。