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青のりおにぎり|下関シティプロモーションサイト

ページID:0006269 更新日:2021年11月29日更新 印刷ページ表示

おにぎりにのりやゴマを使ってカルシウム、鉄分UP 手づかみ食べをたくさんさせてあげましょう。

青のりおにぎりの画像

材料(こども1人分+おとな1人分)

  • ごはん … 270g
  • 青のり … 少々
  • いりごま … 小さじ2(6g)

*こどもはおとなのおよそ半分の量です。

つくり方

  • (1)いりごまをすり鉢などを使って香りが出るまでする。
  • (2)温かいごはんに青のりと(1)を混ぜ込む。
  • (3)(2)を好きな形のおにぎりにする。

1人分栄養価

こども

  • エネルギー:163kcal
  • たんぱく質:2.7g
  • 脂質:1.4g
  • 炭水化物:33.8g
  • カルシウム:28mg
  • 鉄:0.4mg
  • 塩分:0.0g
  • 野菜の量:0g

おとな

  • エネルギー:326kcal
  • たんぱく質:5.4g
  • 脂質:2.7g
  • 炭水化物:67.6g
  • カルシウム:55mg
  • 鉄:0.8mg
  • 塩分:0.0g
  • 野菜の量:0g

おすすめ献立

  • 青のりおにぎり 
  • あじバーグ~トマトソース
  • パプリカの酢の物
  • 野菜のみそ汁

*お子さんの食生活でお困りのことがあればコチラまで↓

下関市役所保健部健康推進課が担当します!!

保健部健康推進課

受付時間
8時30分~17時15分(土曜日・日曜日、祝日、年末年始を除く)
電話番号
083-231-1366
メッセージ
ご家族の食生活の見直しにぜひ、お役立てください。